Ce este un antrenament de forta efectuat intr-o sala fitness?

Fiecare persoana care se antreneaza intr-o sala fitness, are un anumit scop. Asa cum unii isi doresc sa slabeasca, altii isi doresc sa isi dezvolte masa musculara, exista persoane care doresc mai mult decat orice, sa castige cat mai multa forta. In acest sens, fac diverse antrenamente de forta. In acest articol vom discuta despre ceea ce este un antrenament de forta, si despre importanta acestuia.

Sala fitness: Antrenament de forta

Antrenamentul de forta este unul dintre cele mai bune tipuri de antrenament pe care le puteti include in rutina de antrenament pentru a va imbunatati starea generala de sanatate si fitness. Evident, este grozav pentru construirea fortei si a muschilor, dar are si multe alte beneficii.

Antrenamentul de forta este orice forma de exercitiu de rezistenta efectuat cu scopul de a deveni mai puternic. Acest lucru ar putea implica ridicarea greutatilor libere, utilizarea aparatelor de rezistenta sau chiar efectuarea de exercitii cu greutatea corporala.

Indiferent de preferinta dvs., antrenamentul de forta are multe beneficii pentru sanatate si fitness. Poate ajuta la cresterea masei musculare, la sustinerea sanatatii articulatiilor, la imbunatatirea posturii, la arderea caloriilor si, bineinteles, va poate face mai puternic.

Lucrurile de luat in considerare atunci cand planificati o rutina de antrenament de forta includ nivelurile de experienta, obiectivele, timpul si disponibilitatea. Exista atat de multe moduri de a va antrena muschii si o varietate nesfarsita de repetari, seturi si exercitii.

Cele mai importante doua lucruri pentru antrenamentul de forta sunt consistenta si recuperarea. O singura sesiune de antrenament nu va va face puternic. Trebuie sa va obisnuiti sa vizitati des sala de sport si sa practicati obiceiuri bune in afara salii, cum ar fi sa mancati si sa dormiti corespunzator.

Elementele mai specifice ale antrenamentului dvs. vor varia in functie de obiectivul dvs. Un interval de peste 15 repetari este cel mai bun daca doriti sa imbunatatiti rezistenta musculara, 8-12 repetari pentru cresterea muschilor (hipertrofie) si 1-5 repetari pentru cresterea fortei.

De ce este important antrenamentul de forta?

Asadar, dupa cum am mentionat deja, multe persoane merg la o sala fitness pentru a efectua antrenamente care sa le creasca forta. Incorporarea antrenamentului de forta in rutina dumneavoastra saptamanala este buna pentru sanatatea si bunastarea dumneavoastra generala.

Antrenamentele de forta pot juca un rol crucial in functia sistemului neuromuscular, care este responsabil pentru coordonarea miscarilor din cap pana in picioare.

Acest lucru este important la orice varsta si pentru orice scop, indiferent daca doriti sa va imbunatatiti calitatea vietii sau pur si simplu sa faceti sarcinile de zi cu zi mai usoare.

In plus, antrenamentul de forta are beneficii celulare care va pot ajuta corpul sa functioneze optim. La fel ca antrenamentul cardiovascular, va poate ajuta sa metabolizati zaharurile si grasimile, ceea ce poate duce la un fizic mai slab si la un nivel scazut de grasime corporala.

Unde pot face antrenamente de forta?

In general, persoanele care doresc sa creasca in forta, isi indreapta atentia spre o sala fitness. Exista si posibilitatea de a efectua exercitii acasa, mai ales pentru cei care detin gantere sau aparate de fitness. Cu toate acestea insa, la sala este total diferit.

Exista suficiente gantere, bari olimpice, discuri si aparate pe care fiecare client al salii le poate utiliza. La sala de fitness exista alte conditii, si pur si simplu, si nivelul de motivare este mai mare.

Deci, cel mai bun loc pentru a incepe sa faceti antrenamente pentru cresterea fortei, este una dintre salile de fitness din oras. Orientati-va spre o sala care este cat mai dotata cu greutati libere si aparate.